如何护理产后抑郁症

概述

06年的时候，我刚生完我家宝宝，本来刚生完宝宝是一件令人高兴的事，但是我自从生完宝宝后就经常感到紧张、疑虑、担心、恐惧等。去医院检查，医生说我得了产后抑郁症。后来，经过治疗和调理，我的产后抑郁症很快就有所好转了，下面就和大家来分享一下吧！

步骤/方法：

1、 是老公陪我一起去医院的，去到医院挂了号之后，医生就叫我们进去了，进去以后，我跟医生讲了我的情况，医生在帮我做了一系列繁琐的检查后就告诉我得了产后抑郁症，得知我没有对什么药物过敏，然后就开了一些盐酸度洛西汀肠溶胶囊、盐酸多塞平片等药物给我，叫我要按时吃药，吃完药以后就及时回医院复诊。

2、 知道自己的紧张、疑虑、担心、恐惧等这些症状是由于产后抑郁症引起的，我就通过转移注意力和适当的体育锻炼来辅助治疗我的产后抑郁症。患病期间，我经常出去晒晒太阳、看看书、跑跑步、打打羽毛球、练练瑜伽等，通过适当的运动和做家务来转移注意力，不再将注意力集中在宝宝或者翻新的事情上面，让我的心情真的好了很多。

3、 治疗期间，医生叮嘱我要多吃多吃维生素B含量丰富的食物，像粗粮、鱼等。因为食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康具有重要影响。如果缺乏某种单一营养物质也能引起抑郁症，所以我就需要多吃这一类的食物，这样我的病才会快点好起来。