如何预防中暑痉挛？

概述

在我们周围，有很多朋友都喜欢在烈日下，一边挥汗如雨，一边在球场上奋力拼搏，而在这样的情况下，发生中暑痉挛的可能性是很高的。对于运动爱好者和户外工作者来说，这种病症发作的机会是很大的。那么，应该如何预防中暑痉挛的出现呢？下面跟大家一起分享一下。

步骤/方法：

1、 预防中暑痉挛，一定要多喝水。水是脱水者最佳的饮料，但不要牛饮，应一次喝一点。最好是在暴露太阳下之前，先灌多一点水或许是喝稀释的电解质饮料，要避免盐片剂也不能喝酒或咖啡，因为喝酒过量会加速虚脱，咖啡因也会加速虚脱。另外，抽烟会收缩血管，并损害抽烟者适皮高温的能力，也应避免。

2、 预防中暑痉挛要慢慢适应气温的改变 。在换季初期，每天花一点时间，作户外活动，使身体逐渐适 应气温的变化。

3、 要想预防中暑痉挛，当天气十分酷热时，不论在户外从事什么活动，应该放慢速度。最好选用透气且能遮到颈部的帽子。千万不要打赤膊，应穿棉花及聚酯合成的衣物。