加班一族怎么减肥

概述

我在一个国企上班，经常需要晚上加班，晚上加班后老是觉得饿，经常吃很多夜宵，自从从事这个工作后，体重开始飙升，让我特别苦恼，于是到一个美容整形医院看了医生，现在体型好多了，也把我的经验拿出来，希望对有相似情况的朋友有所帮助。

步骤/方法：

1、 一是饮食习惯要规律，晚饭少食，远离高热量的油炸、油腻食物，养成经常运动的习惯，为了消除肩膀和腰部的赘肉，工作间隙进行小型的运动，泡澡后的伸展运动也颇为有效。

2、 二是加班后不能盲目地吃消夜，在感到饥饿的时候喝杯蜂蜜水，或者吃一个苹果，这样又不会增加过多的脂肪，还能促进身体排毒。

3、 三是一定要吃好早餐，早餐是一天活动的能量之源，摄入早餐让身体转为工作状态，提高能量的消耗，早餐吃好吃饱，是瘦身饮食的关键。