预防月经不调该怎么做

概述

身边的女性朋友，或多或少的都会存在月经不调的现象，有些可能是月经量过少，有些可能是月经早到了，有些会是经期过长，还有些是暂时性闭经。那各位女性朋友在平时的生活中要怎样做才能有效的预防月经不调呢？下面，跟大家分享一下关于这方面的经验。

步骤/方法：

1、 在月经期间，要严禁洗头，主要是因为月经期间女性抵抗力较弱，易感冒，容易引起月经不调。但是一定要洗头，就必须用吹风机及时的吹干头发，而且要等头发全干后再上床睡觉。

2、 来月经的时候，身体一定要注意保温，不能吃生冷的食物，包括凉拌生菜、西瓜、椰子汁，及冰箱刚拿出来的食品或冷饮，也不能吃酸醋，以及螃蟹、田螺等寒凉食物，以免引起月经突然的增多或减少，导致疼痛加剧。

3、 在经期禁止房事，因为在月经期间，宫颈口张开，身体免疫力降低，如果此时发生性行为，容易让外部细菌进入体内，容易感染阴道炎、宫颈糜烂等妇科疾病。

4、 在月经期间也不能参加激烈的运动，如跳高、跳远、投手留弹、百米赛跑和踢足球等运动，也不宜进行俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量性锻炼，以免经期流血过多或子宫内膜移位。

注意事项：

戒烟酒。