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月经不调锻炼是否有效应该根据个人情况判断，不能一概而论，如果在长时间发生月经不调之后，对女性的身体健康也会造成不良的影响，单一的通过锻炼时达不到改善的，是需要及时到医院做检查对症治疗的，如果在月经不调，症状并不是特别严重，而且也不是由于疾病所引起的，经过锻炼之后症状可能会得到改善，早期发现月经不调之后是需要及时进行调理的，以免延误最佳的治疗时间。
月经不调与多种因素有关，如果是长时间工作压力过大或者是缺乏运动锻炼的情况下，有可能会导致女性出现内分泌失调，而对月经来潮也会造成一定的影响，但对于自身的健康并不会造成太大的伤害，是可以通过适当运动锻炼的方法进行改善的，主要可以达到缓解压力的效果，同时也能够提高机体的抵抗力，对于体内的激素生成也能够起到帮助作用，有利于月经来潮。如果是妇科疾病所引起的月经不调，比如宫颈炎或者是子宫内膜炎，症状相对来说会比较明显，容易导致患者出现腹部疼痛，而且也会导致阴道有不规则的出血，甚至还会出现月经不调，在这种情况下是不能够通过锻炼进行改善的，是需要配合医生用药进行治疗的，比如可以在医生的指导下使用甲硝唑片、替硝唑片、奥硝唑片等药物进行治疗，用药一段时间之后，能够使月经不调的症状得到改善。
患者在恢复的过程当中，是需要配合医生规范进行治疗的，同时还需要注意好个人的卫生，每天都需要用温开水对下体进行清洗，能够避免受到细菌和病菌的感染，同时还需要控制好同房的次数，如果在次数过于频繁的情况下，有可能会增加炎症，也不利于病情的恢复，可能还会出现加重的现象。