小儿肥胖，如何帮宝宝减肥

概述

我家的宝宝以前是个小胖妞，一点都不好动，没事做就说饿，结果越来越胖，我们做家长的可担心了，所以，必须给她定制一个减肥方案，不能再让她胖下去了。我的方法很简单，但却很实用，经过几个月的努力，现在妞妞终于瘦下来了，在这里，我把我的经验也分享给大家吧。

步骤/方法：

1、 首先，当然是限制饮食，但限制饮食既要达到减肥目的，同时又要保证小儿正常生长发育，因此，开始的时候不宜操之过急，先是控制体重增长，不需要严格限制饮食。有时候，我为了满足小孩食欲，消除饥饿感，我就给她弄个体积大、热量少的食物，如蔬菜和瓜果等，平时一定要限制吃零食和甜食，如巧克力等。

2、 小胖妞总是不愿意动，所以我给她制定了运动计划，增加运动，每天坚持，养成习惯。可先从小运动量活动开始，然后逐步增加运动量与活动时间。当然也要避免剧烈运动，以免增加食欲。

3、 小胖妞已经有了自我监督的能力了，所以我教她一套自我监测方法，就是每天记录体重，活动，摄食等情况，并定期做总结，让她自主的完成目标和让她建立良好的饮食与行为习惯，对减肥也有很大帮助。

注意事项：

要用正确的教育方式去帮宝宝减肥，切记粗暴教育。