好气色养成记

概述

每个女性朋友都希望自己美丽夺目，但是天生丽质的毕竟是少数，后天养成才是大多数。后天养成的诸多方法可以说是各有千秋，今天呢首先向大家介绍理由培养好气色的方法建立一种由内而外的美。

步骤/方法：补血气+睡好+运动

1、 一般补血，可以食用一些有保健功效的天然食品，如黑豆、发菜、胡萝卜、金针菜、龙眼肉等。尤其要强调红枣的作用，平时多使用红枣不仅可以使面色红润，而且可以预防痛经。

2、 睡眠是必不可少的。要想让人觉得精神焕发，一定要保证良好睡眠。所谓良好睡眠，不仅是数量足够而且要质量优良。另外，不要贪睡，睡太多会使人感觉更加疲劳。一般来说，晚上睡8小时左右，中午半小时就ok了。

3、 运动可以令人身心愉悦，这已经超越了最基本的减肥的目的。运动可以提高人体代谢率，促进血液循环，是身体排出废物的好时机。经常有氧运动的女性要比缺少运动的人显得更加自信，更加阳光。这也是好气色养成的重要一步哦。

注意事项：

保持身心愉悦，做一个自信的魅力女人，要从点滴做起。