小儿肥胖要如何预防

概述

一般小孩都是胖乎乎的，很可爱。但是太胖就不好了，会影响他们日后的正常发育和健康生长，所以，我们平时就要注意了，最好有一套预防措施，为了让大家更好地去预防小儿肥胖，我把我的经验告诉大家吧。

步骤/方法：

1、 做了新妈妈的朋友要注意了，孩子出生后要坚持母乳喂养，4~5月前尽量不要喂淀粉类的食物。

2、 对于婴幼儿时期的小孩，我特别注意食物的营养搭配，不能给孩子补充过盛的营养，尽量平衡一下膳食，当孩子出现偏重的时候，最好的办法就是控制食物摄入量。我的做法是，每日三餐，逐渐较少他们的饭量，等体重下降接近正常了，就可以正常饭量了。

3、 儿童少年期，特别是青春期容易发胖，所以膳食要遵循少糖、少油，保证蛋白质和多食水果蔬菜的原则，这时候，我会尽量买一些清淡的食物来作为主食，像鱼、鸡蛋、蔬菜、水果这些可以多些，如猪肉、鸡肉、蛋糕、巧克力这些就尽量避免。

4、 增加运动量也相当重要，我一般会督促小孩多承担家务劳动和坚持1～2项体育运动，并持之以恒，这样可以很好的培养孩子的承担责任的意识，同时也能帮孩子锻炼身体，减肥去脂。是我比较满意的方法。