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更新时间:2013-05-15 17:12:49
现代人约有50%处于“亚健康状态”,这些人常感叹自己活得很“累”,并常常伴有食欲不振、头痛、失眠、心绪不宁、精神萎靡、注意力不集中、疲劳、健忘及性功能障碍等现象,在医院又检查不出器质性病变。长期处于这种状态,会使身体状况走入低谷,致使某些疾病陆续发生。
1、 1.肺气虚状态:有气短、多汗、易感冒等表现。 此症者,可长期食用百合、蜂蜜、白木耳、红枣、桔、杏仁等食物。
2、 2.脾阳虚状态:有便秘、腹胀、肠鸣、嗳气等表现。 此症者长期食用山药、莲子、百合、山楂、苡仁米、饴糖。
3、 3.肾阳虚状态:有腰疼膝软、畏寒肢冷、头晕耳鸣、发须早白、性衰退等表现。 此症者长期食用羊肉、芝麻、胡桃、豆类及豆制品、坚果类食物。
4、 4.肥胖疲劳状态:有许多身体过于肥胖者,因体重过重不仅会使身体疲劳,而且会造成心理疲劳。 此时应少吃淀粉类和糖类的食物,宜长期食用萝卜、卷心菜、白菜、青椒、西红柿、香菇等蔬菜和水果。
5、 5.心烦意乱状态:有失眠、头晕、心烦表现。 此症者宜长期食用养心安神的食品,如煎服龙眼肉、酸枣仁、柏子仁等。
6、 6.神经衰弱状态:有视力下降、记忆力减退、行动笨拙等表现。 此症者宜长期食用莲子、龙眼肉、百合、大枣、糯米等煮粥食。若是血虚及紧张引起的神经衰弱,可吃桑葚,也可配合熟地、白芍煎服 。
亚健康是健康和疾病的中间区域,要非常重视,饮食调理和运动是把你的身体机能调回健康的最好方式。