在自行车运动中怎么避免受伤

概述

自行车是一项刺激的新兴体育运动，不存在任何的入门技巧但是关于自行车引起的各种运动损伤，还有应对措施，你又懂得多少呢？下面就由我来为大家分享一下经验吧。

步骤/方法：

1、 骑车时若操作不当，膝盖就会很容易受伤。首先一定要做好热身运动，戴好护膝。在冬天时就要特别注意膝盖的保暖，保持血液循环畅通。当膝盖受伤时，应当停止运动，静坐休息，保持放松，可以用冰敷的方式缓解疼痛。

2、 由于长时间的摩擦运动，自行车运动员很容易会出现皮肤擦伤。皮肤擦伤并不严重，只是毛细血管损伤，血液渗透到周围的肌肉组织中造成的。但是，如果灰尘，沙粒和其它异物进入伤口，会导致伤口感染。创面需要及时用刷子清洗干净。为了保持伤口清洁，应穿宽松的衣服进行运动。如创面较宽，伤口较深，就要去注打破伤风疫苗。

3、 颈痛这种情况在骑车过程中发生。因此需要经常按摩绷得紧紧的颈部肌肉，或者养成用力比较轻柔的习惯。如果疼的比较厉害，请按摩医生进行按摩或进行理疗，都可以减缓颈部的疼痛。

注意事项：

在进行自行车运动，特别是山地自行车时，必须考虑个人的能力情况。尽量避免崎岖路段，减少不必要的损伤。