怎么预防坐骨神经痛

概述

坐骨神经痛是长期过于劳累或是工作强度大的人群易患之病，轻者下肢疼痛不适，重者甚至可能造成跛行。我就见一个人患了这病走路就是一拐一拐的，才30多岁，在后面看着那形态就像一个老人一样。真是寒心啊。后来我也出现了下肢酸痛.骨盆臀部不适，很担心得坐骨神经痛，所以我就在日常生活中多加锻炼.注意调整来预防疼痛的进一步发展。一直到现在也没事，现在就和大家分享一下，希望朋友们也要引起注意，好好预防坐骨神经痛。

步骤/方法：

1、 经常进行锻炼，比如常见的行走和游泳效果就不错，可强化后背肌肉。尤其是行走，是大多数时候人们都能做的，所以平时出门尽量多走路，别动不动就是两轮的四轮的代步。我现在上班都是来回各走接近半小时的路，不觉得累，反而感觉体质比以前好了。

2、 平时坐着、站着和躺着的方式对坐骨神经痛有着很大的影响，所以平时我们要注意正确的方式。比如说长时间站立，头要向前背挺直，双脚着地重力要均匀，保持腿部直立。坐时腰也要挺直，躺着时要让脊椎下部自然弯曲等等。这就得个人根据自己的感觉来调整最为健康合适的姿势了。反正我平时是尽量的保持背部的挺直。

3、 多参加一些室外活动，如慢跑打羽毛球都可以。另外在家可以常做一些伸展肢体四肢的运动。比如一些体操保健操之类的。我现在就是每天早上起来都做做操，活动一下全身筋骨，近来是很少再感到腰酸了。

4、 睡觉时要选择硬度适中的床垫最好。以前是听人说要睡硬板床的，后来咨询了一下骨科的专家，却说是适中的最好，所以就换了，试过后感觉果然就是不一样，比硬床板和软床垫都舒服。