怎么预防腰肌劳损

概述

随着生活压力的越来越大，人们工作的强度越来越大，工作的时间也越来越长，加上平时生活上的一些不良习惯，这就难免的会出现一些身体上的毛病，对于忙碌的上班族来说，腰肌劳损是较为常见的问题。社会发展到今天，腰肌劳损也不再是体力劳动者的专利，很多坐办公室的白领也都频频患上了这病。其实说到底腰肌劳损的发生和平时患者不注意预防是有关的，下面和朋友们分享一下平时要怎么预防腰肌劳损，希望大家都能健健康康地工作生活。

步骤/方法：

1、 做好保暖防潮防范工作，避免寒冷受凉。尤其是在冬季春寒季节要特别注意这方面，尤其是女性更易受风寒而患腰肌劳损，我妈那时就是因为在春寒料峭的时候没注意才患病的。

2、 加强锻炼.平时多活动关节肢体。多做一些室外锻炼运动，比如做操，打球，还有做一些用器械协助的伸腿弯腰直腰的动作，很多广场都安装有这些器械的。不过有一点要注意，体育运动或剧烈活动时，要做好准备活动，千万别拉伤肌肉或是筋骨。

3、 纠正不良姿势，这个包括工作中和日常作息，行坐站卧都要注意，尤其是长期工作姿势不正确，很容易造成腰肌劳损。比如平时不要弯腰过久或伏案工作时腰部要挺直，不要弯着腰或是弓着背.工作一小时半小时的要适当伸展身体或是站起来走动一会，这样都是有助于缓解疲劳尤其是缓解腰部四肢的劳累感。

4、 防止过劳，腰部作为人体运动的中心，过度劳累，会造成损伤而出现腰痛，所以我们平时在工作中要注意劳逸结合，以免引起腰部疾患。