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更新时间:2013-05-08 13:51:38
我从小就容易腰肌扭伤,到现在由于工作原因也造成了比较严重的腰肌劳损,坐得久或站得久,都会感觉腰很难受,弯腰也比较困难,后来到医院检查,确诊是腰三横突综合症,找了很多关于腰三横突综合症的治疗方法,现在跟大家分享一下其中较为简单有效的一种。
1、 背靠墙壁直立,在别人的辅助下尽量把腰弯下,直到感觉自己不能再继续往下弯腰时,注意适度,不能过于勉强。
2、 让别人一只手托住你的腹部,一手压住你的背部,再进行弹压,这时应该能将腰弯至正常。
3、 重新挺腰站立,在别人辅助下进行背伸,直到感觉背伸不能继续时,再顺势向背部过伸一下。至此结束。