老年病运动防治的注意事项

概述

杰力的外公很注意养生，他经常通过运动的方式要防治疾病的发生。他一直以来坚持着锻炼，身体很好。当然，老年病的运动防治有一定的注意事项，那次跟杰力的外公聊天向他进行了讨教。今天给大家分享一下。

步骤/方法：

1、 适当的运动可以提高心肺功能，保护心血管，还可以防止骨质疏松，减轻精神压力。对老年人来说，有氧运动是最适合的锻炼方式，如散步、慢跑、游泳、跳舞、骑自行车等。

2、 锻炼时应遵循从低到高，从小运动量开始，循序渐进、持之以恒的原则，同时要注意根据季节和个人情况选择合适的运动项目。

3、 运动时间每周三次到五次，每次或相加在30分钟以上，且锻炼的时间尽量选择在下午和晚上。如果清晨锻炼，则不宜空腹进行。

4、 合理膳食和适量运动能帮助保持合适的体重、预防多种严重的老年病。已经患病的老年朋友在自身努力和医生的帮助下也可使疾病得到有效控制和缓解。

注意事项：

清晨锻炼的话，一定不要空腹；运动要适量；饮食以清淡为主。