如何通过调整饮食结构增肥？

概述

我有一位男性朋友身材特别瘦，属于那种前胸贴后背的类型，虽然有很多女生觉得他的身材很好，但是他一直很苦恼，因为他觉得自己的身材实在是太瘦了，一点也不像男人，因此我们在网上查了一下如何增肥，下面为大家分享：

步骤/方法：

1、 想增肥增加饮食中的蛋白质的摄入是关键，每天都要吃两个鸡蛋，并且喝一杯牛奶。

2、 想让身体健壮，并不是说变得肥胖，所以求肥心切的人也不能大量饮用碳酸饮料，否则虽然增肥有效，但是不够健康。

3、 想增肥一定要增加自己的无氧运动，比如俯卧撑，仰卧起坐，卧推等等，这些运动可以刺激你的肌肉纤维发育，让你的身材变得更加厚实，在做完运动后，你可以服用一些蛋白质，有促进肌肉发育的作用。