女人经期吃什么比较好

概述

月经是每个女性都会经历的事情，在平常不过了，但是在月经期间也是女性做脆弱的时候，抵抗力会下降，情绪也会不稳定，易燥，所以经期的女人要注意自己，多吃一次额适合的食物。

步骤/方法：

1、 在月经期间要适当的补充自己的营养，月经时期会使人产道疲劳，不想吃东西，所以饮食要以清淡但是又有营养的标准，不要吃一些油炸食品，辛辣刺激性食物也不要吃。刺激精血过多。

2、 在经期不要吃一些生冷的食物，不但毁损伤肠胃，产生内寒，使血液不流畅。的甚至痛经，在经期不要喝一些冷饮，吃一些稳步的食物，例如牛肉，鸡汤之列的，还可以吃一些的早，补气养血。

3、 因为经期留学会导致铁的缺失，所以狠狠容易贫血，要适当的吃一些含有铁丰富的食物，例如，鱼，动物的肝脏，菠菜等，膳食要合理。