冬季女性护腰的几大要点

概述

寒冷的冬季，很多女性为了显示自己的美丽，有的依然还穿着短衣服，低腰裤等，根本上没有注意腰部的保暖。这也是造成那么多女性痛经的原因之一，所以女人护腰很重要。那么冬季护腰有哪几个要点呢？

步骤/方法：

1、 医学专家指出，冬季护腰的关键是要让腰部有一个温暖的环境，办法有很多，最常用也是最简单的护腰方法就是将双手搓至发热，放到腰部，以促进血液循环。空暇时用拇指指腹仔细在腰骶部触摸，如发现有压痛的硬结，则以指腹揉压2至3分钟。每天可多次进行，有舒筋活络、促进局部血液循环、改善腰痛的作用。再者，经常拉双杠和倒走，也对腰部锻炼有好处。办公白领还可以用棉布类的绑带将腰部缠住，松紧程度以呼吸顺畅为佳，这样的保暖效果非常好，

2、 没有准备要宝宝的女性要做好避孕工作。如果形成了习惯性流产，不仅仅会伤肾，而且还会引发炎症，进一步加重腰疼。此外，有腰疼史的女性不应穿太高的鞋，那样容易增加腰部劳累；还要切记月经期、哺乳期不应穿低腰裤、露脐装。

3、 长期在办公室上班的白领女性还可以做一个简单的保健动作，如果能够长期坚持，对于缓解腰疼有很好的怎样：双手交叉抱颈，向前挺腹，向后仰头，坚持一会，然后放松。这样的动作重复做上三五组，对颈腰椎都有很好的拉伸作用，可以有效缓解颈腰椎疲劳。