老人应该怎样预防高血压?

概述

家里老人年纪大了，疾病也总是说来又来，那么平时的时候该怎样调节老人的饮食，预防高血压呢。应该多吃什么蔬菜水果呢?望有心人给点建议。

步骤/方法：

1、 老人们要适当的参加体育锻炼，可以舒筋活络、畅通气血，对预防高血压病有一定的作用。根据每个老人不同的体质，一定要选择适合自己的运动，快步走、慢跑、打太极拳、练剑、游泳、打乒乓球等都是适合老人的运动。要持之以恒，才有效果。

2、 可以喝菊花能有效的预防高血压。在饮食上也要注意一些细节的问题，尽量的不要饮浓茶、不吸烟、不饮酒，戒掉这些不良的生活习惯，是老人们健康生长的有利因素。

3、 多吃含钙的钙丰富的食物如牛奶、虾皮、萝卜、蜂蜜等，这些食物具有降低血压之功效