内分泌紊乱怎么调理

概述

现在人们生活压力越来越大，很多女性都有内分泌失调的困扰，脸上出现痘痘，乳房胀痛，月经周期紊乱，等等，有的会引起机体的肥胖就是女性最讨厌的，怎么治疗是罪主要的

步骤/方法：

1、 保持愉快平和的心态，不要有太大的压力感，减轻心里压力，经常和家人聊聊天， 去户外走走，散散心，呼吸新鲜空气，放松自己，不要经常动怒，焦虑，导致精神刺激造成内分泌失调。

2、 要合理的膳食，不要挑食，只吃一些细粮，多吃一些 蔬菜，水果等食物。少吃油腻与刺激性食品，最好用植物油炒菜，以获取更多的不饱和脂肪酸，从而调理内分泌失调

3、 平时多参加体育活动，按时休息，劳逸结合，避免经常熬夜，造成新城代谢失常，保证充足的睡眠