男人睡觉之前做哪些事情利于睡眠？

概述

现在男性的生活压力越来越大，很多男性下班回家倒头就睡，这也可以理解。为了让广大男性睡的更舒服，下面我们来看看男人睡觉之前做哪些事情利于睡眠呢？

步骤/方法：

1、 睡前散步。睡前不要进行紧张的脑力劳动，不要做剧烈的运动，睡觉之前散步是有很大的好处的，睡前散步可以让人得到很好的防松，可以更好的进入梦乡。

2、 睡觉前用温水洗脚。俗话说病从口入，我倒认为病也从脚入。尤其冬季，脚受凉了全身都不会暖和，相反，脚暖和了全身都暖和了。此外，用温水洗脚可以促进血液循环，让全身都变的舒畅。

3、 晚上睡觉前不吸烟、不喝浓茶或咖啡，也不要喝过多的饮料。因为烟、茶和咖啡会刺激大脑，不利于大脑得到休息。

注意事项：

睡觉前刷牙是必须的，不仅清洁口腔，还不会长蛀牙。男性不要为了一两分钟的时间睡觉就满口蛀牙哦。