记忆力下降怎么办

概述

记忆力下降一般多见于年龄偏大者，原因可能有生理性和病理性的，生理的就是随着年龄的增长，记忆力随着身体各器官的老化以很慢的速度减退，这是自然规律，也是正常现象。病理性的记忆力减退，就需要做各项检查了。有时不规律的生活也会导致记忆力下降，如何通过生活中调理增加记忆力显得很重要。

步骤/方法：

1、 首先生活上要注意调理，这对记忆力的增加有帮助。采用积极健康的生活方式，平时要习惯有规律地生活、学习、工作、饮食、睡眠、运动等。

2、 正确的进行自我调节，注意保持乐观的情绪和积极向上的心态，特别是面对生活中的应激事件，要学会自我减压，保持身心健康。

3、 常用物品尽量放在相对固定的位置，并且使用后放回原位，对于一些重要的事情可以用笔记下来，养成良好的生活习惯。

4、 在饮食中应该注意食用新鲜蔬菜、水果及以下几种食物：玉米、奶、动物肝脏、瘦肉类等。每天可以服用一定量的银杏叶提取物及维生素E。