女性经期及经前经后饮食应如何调理

概述

虽说生理期是每个女性都要经历的，不过却有许多的女性会在生理期或是生理期前后出现一些不适症状，比如经前烦躁，易怒，或经期痛经，乏力等等症状。面对生理期前前后后出理的一些症状，最好的办法就是通过饮食来调理了，经前经期经后，只要吃对了就可很大的缓解一些症状，让女性轻松度过生理期。在这方面我是有一些心得的，下面和大家来分享一下这期间的饮食调理。

步骤/方法：

1、 经前：少用含咖啡的饮料，少用盐，少用精制糖，多选用含镁多的食物和富含维生素a、维生素e、维生素b6的豆类、花生仁、葵花籽、西瓜子等食物。这些食物可减解经前紧张烦躁情绪。

2、 经期：多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。另外还要补充一些有利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品。

3、 经后：多补充蛋白质、矿物质等营养物质及一些补血类食物。这时可选食一些有美肤补血活血作用的食品或药品如：牛奶、鸡蛋、鹌鹑蛋、牛肉、、芡实、菠菜、樱桃、龙眼肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地等。