熬夜女性如何进补

概述

现在社会竞争力如此的大，很多人上班都会有加班。熬夜肯定对人的身体是没有好处的，尤其是女性。下面我跟大家分享一下熬夜女性如何进补食疗。

步骤/方法：

1、 经常熬夜的女士由于用眼过度，易出现眼睛干涩、视物不清；身体违背生理规律及超负荷运转易导致身体疲劳。水果含有多种维生素，所以可以多吃一些水果来补充一下。这样可以保持精神充沛。

2、 熬夜过后，早餐要营养充分，以保证旺盛的精力；晚餐宜清淡，多吃维生素含量高的食物，比如各种新鲜蔬菜，饭后吃点新鲜的水果。这样就能比较好的回复你的精力。

3、 平时要注意多吃含维生素A、胡萝卜素以及维生素B2高的食品；同时，吃一些含磷脂高的食物以健脑，如蛋黄、核桃等。还要有意识地多选用保护眼睛的食物，如各种新鲜水果等。这样的话就能长时间的保持一种精神的状态。