如何缓解腰背疼痛？

概述

最近工作比较忙，接触电脑多，长时间作业，腰酸背疼，挺严重的，有人告诉了我一个很好的方法缓解，我试了试确实不错。

步骤/方法：

1、 多运动! 什么运动都行，最好别整天坐着不动，不然骨头就容易僵，引起疼痛。一个人需要找出他最喜欢的运动，最好每天坚持锻炼。工作的时候，也可以伸伸懒腰、点点头、扭扭脖子等。

2、 检查枕头，床铺等 如果床铺太软或者太硬，就不能很好的保护保护好脊柱和腰间椎盘，睡眠的时候，也不能让他们得到充分的休息，容易造成腰背疼痛。

3、 均衡饮食 饮食习惯不好，身体摄入的营养就不均衡，过多的摄入糖、酒精、白面制品和动物脂肪会促使关节软骨老化，引起背部疼痛，而铜、锌和维生素C能通过结缔组织的骨胶原纤维把营养物质输送到背部的骨赂和软骨，使背部骨骼健壮