吃什么能提高睡眠质量？

概述

最近睡眠质量特别的差；半夜醒来以后就睡不着了，第二天还要上班，弄的我眼睛跟熊猫一样，非常的难看，后来去美容院做面膜，导师跟我分享了吃什么可以提高睡眠质量，现在我就分享给大家吧。

步骤/方法：

1、 葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素，长期吃葡萄它可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善；

2、 还可以吃些香蕉 香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效的使人远离忧郁症状，促进睡眠

3、 最后就是奇异果 每天食用两颗奇异果，就可以将睡眠品质提高百分之四十。奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递；能够有效的提高睡眠质量。