护心食疗有讲究

概述

我们每天都在吃各种各样的食品，你知道哪样对心脏有保健效果么？最近的研究表明以下的食品对心脏是很有好处的，让我们来了解下吧。

步骤/方法：

1、 脂肪： 脂肪类的食物，沙拉、甜点、黄油之类的饱和脂肪或反式脂肪食品，要控制摄入量，对心脏不好。如果选择的话，推荐花生油。但要注意一天的脂肪摄入量，不能高。

2、 蛋白质： 蛋白质分两种，一种来自于动物肉制品，一类来源于植物蛋白，例如豆制品中。摄入要均衡，心脏才能健康。同理，不能过量。一天的摄入总量要有计算。

3、 胆固醇： 高糖高油的食品尽量少吃或者不吃，例油炸的东西。燕麦及粗粮等，有计划的食用，可以降低血脂，有利于心脏健康。