睡眠时间的控制

概述

很多人认为睡得时间较长会比较舒服，其实睡眠的好与坏并不是通过时间来衡量的。我们要通过睡眠质量来保证我们的睡眠，所以睡眠时间的控制是至关重要的，我们通过本文来了解一下吧！

步骤/方法：

1、 我们要保证我们的睡眠质量才能让我们拥有一个健康的身体，所以我们要在我们的睡眠时间内提高我们睡眠质量，我们的睡眠时间应不少于六个小时。

2、 我们的睡眠时间如果保持在七到八个小时比较好，因为这样的睡眠时间能够保证我们的睡眠睡眠质量，我们可以在睡觉前喝一杯牛奶，有助我们的睡眠，睡眠时间过长不利于我们的大脑。

3、 要保证我们的睡眠质量，我们必须控制好我们的作息时间，尽量在晚上十一点前睡，早上六七点就要起床锻炼，这样有助于我们的睡眠时间的控制。