20分钟运动减肥方法

概述

作为一名上班族，根本就没有很多的时间去运动，因此身体变得越来越胖。不过最近我发现一组只要20分钟就能完成的运动减肥方法。所以就和大家分享一下吧

步骤/方法：

1、 把身体站直，然后膝盖抬高。尽量达到肚脐的高度，然后两腿交替抬，每天进行五十下，这样就可使小腹平坦七天就看的出效果。

2、 坐在椅子上，然后就把双手放在把手上，双脚离地，挺直背部，在吐气的时候就让双脚靠近身体，吸气的时候就把脚放下，重复五十次，就可以轻松减掉鲔鱼肚。

3、 让身体站直，然后双手扶着椅背，将我们的左脚尖朝前，接下来就把右脚尖尽量的向外，慢慢的把右脚向后抬，最高点时停5秒，再慢慢将右脚放下，重复30次再换脚，这样可以有效的消除臀部上半部的脂肪

注意事项：

减肥，一定要选择健康有效的方法，否则会适得其反。