怎样避免小孩成为高血压患者

概述

在学校的体检里，一些肥胖的孩子被查出来高血压。看着各大报纸的报导，近年来，高血压频频入侵小孩。高血压本来是一种老人病，现在病情越来越低龄化，不得不说，人们的生活水平上升了，健康指数反而下降了。

步骤/方法：

1、 避免肥胖。肥胖儿童因身体代谢的需要，心脏排血量及血容量均比一般儿童高，久而久之就会造成血压升高和心脏肥大。家长应限制甜食，少喝含糖高的饮料，少吃油炸和高脂肪食品，鼓励多吃蔬菜、水果、粗粮，控制营养过剩，增加运动量。

2、 应从小培养孩子吃清淡饮食的习惯，并选择富含钙与钾的饮食，因为钙与钾都有降低血压的作用。小孩子要喝牛奶，可以多吃海带。

3、 培养良好生活习惯。有规律的作息和充分的睡眠对防范高血压很有帮助。有些小孩子小孩熬夜看电视，这样下去免疫系统的免疫功能会下降，长此以往就连大人都挺不住，何况是小孩呢？睡眠应该维持在八小时左右，三餐等时间要规律；午饭过后的半小时，可以午睡半小时左右。