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预防消化不良的好方法

健康分享者:失忆晶

更新时间:2013-07-11 20:33:38

概述

我你从小肚子就不好,一吃生的冷的,就肚子不舒服,消化不良,肚子胀,妈妈老是为了这事烦恼,给我换着法子吃东西,可是我还是那样,经过几年的努力,妈妈总结出了经验,我就把他分享给大家吧。

步骤/方法:

1、 平时我们要调整好饮食,吃饭的时候要细嚼慢咽,不吃生冷的食物,和辛辣刺激性的食物,过硬的不熟的都不能吃,进餐要定时定量,不可暴饮暴食。饮食疗法也是很重要,可以吃点易消化的食物,多喝点粥可以养胃,滋润肠道,比如羊肉粥,

2、 多运动,吃饭30分钟后多散散步,促进消化,可以多按摩按摩腹部,把手搓热,顺时针按摩30下,逆时针按摩30下,可以有效的促进胃肠蠕动。两餐中间可以喝杯热牛奶,促进消化。

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