怎么样预防脑溢血

概述

脑溢血来势凶猛，主要发生于高血压和脑动脉硬化的病人。简单的说就是因为脑部血管破了，血从脑部血管流到了大脑组织内，出现了一些症状，像头痛、头晕、呕吐，随即跌倒，昏迷不醒、半身瘫痪等。这个病的死亡率和致残率很高，所以大家一定要学习怎么样预防脑溢血哦。

步骤/方法：

1、 戒烟戒酒。抽烟喝酒会加速动脉硬化，使血压升高，引起血管痉挛和破裂。高血压又会导致脑溢血，所以一定要戒烟酒哦，严格控制血压。

2、 生活要有规律。特别是老年人哦，都要按时休息，保证睡眠质量。对于年轻人和中年人来说，中午也要尽量午休呢。要合理的安排工作，避免劳累过度导致血压升高。

3、 良好的饮食习惯。坚持低盐低脂饮食的理念，多清淡少辛辣油腻。要多吃新鲜的水果蔬菜、五谷杂粮、鱼类、鸡蛋牛奶和瘦肉等食物。

4、 平和的心态。为了防止因为情绪激动出现的血压升高和脑溢血，大家要学会控制自己的情绪，不要情绪大起大落的。然后要放下思想包袱，不要成天在想自己身体哪里有问题啦，要顺其自然哦。

5、 身体是革命的本钱，有一个好身体才是做好的。所以每天要适当的进行锻炼，年纪大的老人不要做激烈的运动呢。当您蹲下、弯腰或者起身的时候，动作要缓慢，慢慢的起身，特别是蹲下的时候不要一下子站起来，万一头部一时供血不足发生意外就不好啦。 　　

注意事项：

定期去医院做体检，发现动脉硬化的话要尽早治疗。