男生如何拒绝肥胖？

概述

前段时间我的一个同事 说他的身体最近增重十分的快，而且身体的样子也变了样，他十分的苦恼，不知道该怎么办?还说怎么找女朋友啊？我给了他一些建议，前几天，他对我说他的身体又恢复到以前了，还壮了。

步骤/方法：

1、 我建议他多吃水果，特别是要多吃蔬菜，尤其是含纤维素多的蔬菜，比如说胡萝卜，青菜，白菜等。

2、 我还建议他多做一些户外的运动，比如说跑步，打球，爬山等。有时还可以多去游泳馆游泳，这样有利于腹部的肌肉锻炼。

3、 并且我还给他讲:要保持良好的心态，不要一心只想着减肥，心理健康才能使身体健康，二者不可缺一的。

注意事项：

特别强调的是：不要以不吃饭或少吃饭来实现减肥，这样的方法是不可取的。我们要注意。切记