生活中预防白内障的饮食方法？

概述

白内障是指晶状体蛋白质变性而发生混浊，导致视力下降，严重者引起失明，影响正常的生活，那么在日常生活中我们怎样用饮食的方法预防白内障的发生呢，由我给大家分享一下。

步骤/方法：

1、 维生素B是视神经在内的神经细胞代谢的重要物质，并有保护眼睑、结膜、球结膜和角膜的作用。缺乏或不足时，易使眼睛干涩、眼睑发炎、视力模糊、视力疲劳，甚至发生视神经炎症。平时的多吃含维生素B丰富的食物，像花生、豆类、肉类蛋类鱼类等。

2、 随着年龄增长，维生素C含量明显下降，晶状体营养不良，久而久之引起晶状体变性，维生素C能减弱光线防止晶状体的损害，能有效预防白内障。平常宜多吃苹果、香蕉、圣女果等维生素含量丰富的水果，常喝果汁。

3、 防止脱水 人体脱水时，体内液体代谢紊乱，会产生一些异常的化学物质，损害晶状体，导致白内障发生，注意光线太强会刺激视觉，夏天太阳直射，紫外线较多易损伤视力，因此要防止太阳直射，出门尽量保护好自己的眼睛，以免眼睛受到侵害。