如何提升阳气，减少不孕不育？

概述

现在很多年轻人缺乏运动，饮食不均衡，而且工作压力大、作息不固定，所以出现亚健康，中医认为这是阳气不足的表现。而且很多女性因为阳气不足而不孕，男性因为阳气不足不育。所以提升阳气势在必行。

步骤/方法：

1、 提升阳气最简单而且不花钱的方法就是晒后背。后面有个督脉，提升督脉的阳气，整个人的阳气都上来了。只要不是烈日都可以晒，可以站着晒，也可以趴着晒。

2、 多泡脚，都说泡脚胜过吃补品，此言不虚。脚底有好重要穴道，泡脚夫可以促进新陈代谢，加强体内循环，最直接的就是补肾，提升人体的阳气。

3、 多梳头：中医认为人体中的十二条经脉都会于头部，头部是阳气最集中的地方。，多梳头，可以以疏通经气，调整气血，提升肾气、阳气。

4、 多运动，中医认为动则生阳，所以多点参加户外锻炼，可以使阳气充足于四肢，使全身温暖。

5、 建立规律的作息，健康合理的饮食。晚上尽可能11点前进入熟睡状态，饮食上不宜暴饮暴食，可以适当地多吃温性的食物帮助补充阳气。

注意事项：

提升阳气是一个持久战，一定要坚持，坚持就一定有效果，不能半途而废。