如何科学增高？

概述

最近我一高中同学打来电话和我诉苦，说他又被增高药给骗了，花了好几千块钱什么效果也没有，只能继续停留在165cm的高度原地踏步。那么我们在生活中应如何科学增高呢？

步骤/方法：

1、 首先要养成良好的生活习惯，如要保持充足的睡眠，避免过度疲劳；生活作息要规律，尽量不要熬夜；早餐要有营养；及时治疗代谢性疾病，以免影响身高发育；减轻精神压力，合理饮食；不滥用增高药品，有问题及时到正规医院就医等等。

2、 饮食上要多吃富含蛋白质、维生素、钙、锌等食物。如面粉、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、鸡蛋、牛奶、乳酪、橙子、西红柿、苹果、猕猴桃、菠菜、西兰花、红萝卜等。这类食物能提供生长发育所需的营养，促进发育。

3、 其他方面要戒除酗酒、抽烟、熬夜等不良习惯；尽可能多的加强体育锻炼，保持愉快的心情，如篮球、跳绳、双杆等等。