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更新时间:2013-07-12 09:32:49
睡觉的质量直接影响到咱们的生活工作,很多人也在为睡觉疑问头疼,那么咱们该怎么进步睡觉质量呢?看看以下提高睡眠质量的三大方法。
1、 自个的“鸟巢”一定要安静,不能有噪音,温度要舒服,不要太冷和太热,别的要保持清洁。
2、 这一点关于咱们也很重要。记住早睡早起,坚持一个杰出的习气。不要常常熬夜,不要常常通宵。
3、 俗话说:吃的好,睡得好。在吃的方面咱们也要多多注意。注意荤素调配,多吃些生果蔬菜来弥补养分。
病情分析:你的情况是自从得了牛皮癣后,整日睡不好,感觉压力特别大,有时要靠安眠药才能睡着,建议还是少吃安眠药好。指导意见:从你的情况来看,主要是自从得了牛皮癣后
白癜风患者在睡前不要吃太多,因为当人进入睡眠状态后,人体代谢过程不是很活跃,不需要补充太多的能量。但如果在睡前吃太多,则会增加患者肠胃负担,影响睡眠质量,加重患
病情分析:你好,一般情况下,不建议随便吃药,建议你先通过改善生活方式观察一下,平时均衡膳食、加强营养、避免劳累及熬夜、适量运动以增强体质,少玩手机、多去室外呼吸
病情分析:你好,根据您所描述的症状,请问这种症状持续多久了?以前有没有失眠的症状,最近的工作压力和生活压力大吗?指导意见:您好,建议您有一个好的心态,好的心态更
病情分析:您好,您现在的睡眠质量不好,只需要给予调理的,要注意增加运动。指导意见:哦,要注意清淡饮食,尤其是睡前不要吃脂肪太高的食物,可以服用枣仁安神胶囊治疗。
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