如何预防贫血?

概述

最近小姨一直伴有头晕、头痛的症状，起初仅仅以为是小小的感冒引起的，故没在意。可是越到后面，症状越来越明显了，这会儿晚上又失眠了。不放心的情况下家人带着小姨到医院看医生，检测完之后医生告诉我们这是由于贫血引起的症状。那么在生活中我们应该如何预防贫血呢？

步骤/方法：

1、 首先要形成良好的生活习惯。如每天要吃早餐，饮食要合理和规律、生活作息要有规律，劳逸结合、保持愉快的心情和充足的睡眠、保持室内通风透气，呼吸新鲜空气等等。

2、 生活上要多食富含铁和维生素的食物。如菠菜、瘦肉、猪肝、鸡蛋、海带、发菜、紫菜、木耳、香茹、豆类、红枣、西红柿、苹果、橙子等，这类食物能为骨髓提供充足的造血物质，能有效预防缺铁性贫血的发生。

3、 其他方面要戒除抽烟、熬夜、酗酒等不良习惯，适当的户外体育锻炼，保持心情愉快等对预防贫血都具有积极地意义。