痛经该怎么防治？

概述

我是14岁来的月经，前几年都是很规律。也没用什么不良反应。但这几年我就一直有痛经的情况，每次都觉得腹部和下体非常紧、有点绞痛的感觉。时常还会冒汗，伴有下背部痛、恶心、呕吐、头痛的现象。一直折磨我很久，到前几年我去看了医生，医生说我是身体微寒，因为我不注意保暖又在月经期常常食用冰冷食物所以导致痛经现象。医生给我开了散利痛。然后建议我来月经之前喝点中药。我的痛经问题慢慢就解决了！

步骤/方法：中药调养

1、 平常可以通过一些中药偏方。比如姜艾薏苡仁粥。干姜、艾叶各10克，薏苡仁30克。将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥至八成熟，入药汁同煮至熟。具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。

2、 不吃冷饮、油炸麻辣食品。日常多补充维生素B、痛经保健钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。镁也很重要，由于它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。 要多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，羊肉、牛肉、桂圆、核桃、木耳、山楂，并尽量少量多餐。

3、 平时留意运动，以增强体质。勤洗内裤。做好个人卫生防治病菌的感染。痛经的时候，适当的运动可以让身体发热，进而缓解痛经。例如，弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止痛经时卧床休息，可以用湿毛巾热敷下腹部。腹部会舒服很多。

注意事项：

在月经期间，不要碰凉水，坐卧湿地，并且不能游泳，以免使细菌侵入阴道，引起感染。