月经期间要有一个好的睡眠质量

概述

月经是代表一个女性的象征。而很多女性，因为一些压力而造成睡眠的质量大大减退，但是，对于月经期间的女性朋友们要更加注意，将睡眠上的休息时间提升。因为睡眠质量的好坏影响着女性月经期不调，或是紊乱的现象发生。

步骤/方法：

1、 当月经期间的女性，要提升睡眠的质量，最好将晚上睡眠的时间，定制在十点到十一点之间，因为超过十二点会打乱女性身体中的内分泌，导致内分泌失调，而造成月经不调，或是紊乱，还有痛经的发生。

2、 注意睡眠的质量必须达到八小时，正常人的睡眠质量。不至于将人体的生物钟混乱，而且，月经期间更不要在周末或者将其谁回笼觉，因为身体中血液会跟随活动而流通，若是整天都躺在床上会造成痛经。

3、 睡觉是最自然，最能帮助缓解痛经，月经不调的一种有疗效的方法，但要求睡眠的时间质量正确，并能帮助。要经常户外做些幅度较小的活动，如散步，让身体多活动。