抗疲劳的饮食有哪些？

概述

现在的上班族每天都是很疲劳的，每天都要坐在电脑前很长的时间，甚至下班回家还要继续工作玩电脑，这样是很容易产生疲劳的。上班族要如何使用正确的抗疲劳方法呢。

步骤/方法：

1、 每天一定要多喝水，保持水分充足可以提神抗疲劳。

2、 多吃蛋白质食物，蛋白质是促进生长激素分泌的重要营养物质。比如黄豆，豆奶，豆腐，猪肉、鸡肉等肉类，鱼等，这些都含有很高的蛋白质的食物，多食蛋白质更健康，还能抗抑郁。

3、 还应该多吃一些碱性食物，如水果、蔬菜，疲劳是由环境所造成的，多食碱性食物能降低血液肌肉的酸度，增加耐受力，消除疲劳。吃全谷类食品，有助于保持情绪稳定。

注意事项：

注意保持休息，不能过度操劳。