小小催眠术养出优质睡眠！

概述

说到如何睡个好觉，答案因人而异，就像有些人天生容易睡着，有些人夜不能寐。但一个优质的睡眠无疑是人们活力一天的保障，下面来看看一些帮助睡眠的小小催眠术吧~

步骤/方法：

1、 热豆浆或牛奶。牛奶喝豆浆中含有帮助睡眠的l-色氨酸，还有钙质，在睡眠中补钙是最好的时机。

2、 温水泡澡。即使在炎热的夏季，泡澡时也不要用凉水哦！温水能舒缓神经和肌肉，泡澡时还可以轻轻按摩，放松身心。

3、 发呆。躺下来之后，让思绪沉淀下来，不要让今日的烦恼事情扰乱了美好的睡眠，闭上眼发会儿呆，做会儿白日梦~

4、 音乐。睡前30分钟可以播放一些舒缓的轻音乐来放松心情，当做催眠曲~ 切记不要用耳机听哦！这样会伤害耳膜~

5、 看书。睡前看一本散文游记等等放松心情的书籍，在修养心性的同时为幼稚睡眠打个底~ 不要看教科书职场商战类激发脑细胞的书哦~

注意事项：

睡前一定不要看电视玩手机之类，会刺激大脑的事情，只会让你更加难入眠哦！一定要做到身心放松！