怎么有效缓解痛经

概述

痛经时很多女孩子都有的问题，有的甚至都有一种习惯痛经的想法。但是痛经时很伤身体的，那么，在日常生活中，我们要做一些什么才能有效缓解痛经呢

步骤/方法：

1、 在经期的时候，身体的保暖非常的重要，一定要注意身体的保暖，要多喝热水，必要的时候，也可以用热毛巾热敷小肚子。

2、 在痛经的时候，不要总是吃止痛药，止痛药会造成一定的依赖性，实在忍不住的话，还是吃一些维生素B6，也可以缓解疼痛，还有助于睡眠

3、 要保持饮食的平衡，不要吃太辣，太甜，太咸的食物，也不要吃含有咖啡因的食物，更不要吃凉的东西，可以多吃一点蔬菜水果什么的。