亚健康状态如何进行饮食调理

概述

现代社会，处于亚健康状态的人是越来越多，产生这种现象的原因是多方面的，主要包括大气污染、饮食不合理，酗烟酒、生活压力大等。其中饮食不合理是最常见的原因。保健专家指出，选用食疗是调整“亚健康状态”的最佳方法。因为许多天然食物营养全面、无毒副作用，长期服食，可达益气、养血、 扶正、健脑、强身、抗衰老的目的，特别是对中医认为的各种虚损症的调养更具有实用价值。下面介绍几种有关“亚健康状态”的饮食调理方法：

步骤/方法：

1、 当你有气短、多汗、易感冒等方面的症状时，要知道这是由于肺气虚引起的，针对这种情况，可长期食用百合、蜂蜜、白木耳、红枣、桔、杏仁等食物。如果有便秘、腹胀、肠鸣、嗳气等表现，可以长期食用山药、莲子、百合、山楂、苡仁米、饴糖。有腰疼膝软、畏寒肢冷、头晕耳鸣、发须早白、性衰退等表现，可长期食用羊肉、芝麻、胡桃、豆类及豆制品、坚果类食物。

2、 肥胖是现在社会人们面临的通病，它不仅会造成身体疲劳，还会使得精神疲劳，人们总是在寻找减肥的良方。此时应少吃淀粉类和糖类的食物，宜长期食用萝卜、卷心菜、白菜、青椒、西红柿、香菇等蔬菜和水果。

3、 随着生活节奏越来越快，人们的精神压力也是越来越大。如果你经常有失眠，头晕，心烦意乱的表现，宜长期食用养心安神的食品，如煎服龙眼肉、酸枣仁、柏子仁等。如果因为神经衰弱导致有视力下降、记忆力减退、行动笨拙等表现，则应该长期食用莲子、龙眼肉、百合、大枣、糯米等煮粥食。若是血虚及紧张引起的神经衰弱，可吃桑葚，也可配合熟地、白芍煎服。