如何有效预防痛经？

概述

我发现身边的很多朋友在来月经期间都会有痛经这种现象，轻则就是下腹不舒服，重则有行动不便，更甚者有痛到在床上翻来覆去，面色铁青的。上周我陪朋友一起去医院，关于痛经这个一直困扰着我们的问题对医生进行了咨询，医生给了我们很多的建议和注意事项，现在我就来跟大家分享一下，希望能给大家一些帮助。

步骤/方法：

1、 在月经期间，大家要注意保暖，不要吹太冷的空调，不要洗冷水澡，也忌吃生冷辛辣的食物，最好是吃清淡一点，多吃水果蔬菜。

2、 可以适当的喝一些红糖姜水，多吃一点红枣之类的东西，这些都是有补血有益于身体健康的。

3、 好保持充足的睡眠，不要熬夜，熬夜的伤害很大，还很容易造成痛经。

注意事项：

月经期间不要做剧烈运动，也不要因为痛经而去吃一些止痛药，止痛药是治标不治本的，而且还对我们的身体有害。