如何缓解抑郁？

概述

抑郁是每个人每个年龄段都会遇到的，比如常常会感到心情不好，情绪低落，失眠，不想和别人说话等一系列变化！轻度的一般就是小情绪，过两天就好了，严重的会影响正常生活甚至到生命！那么如何该缓解抑郁呢？

步骤/方法：

1、 出去旅游，看看外面的风景，院里让你抑郁的地方，在新的地方看新的人和事会让心里轻松不少！

2、 看心理医生，虽然很多朋友有了心理问题一般也很排斥看医生，但是不得不说，看了医生，你可以把自己心里的抑郁的问题说出来，抑郁肯定也是有原因的，只要根源解决了！就好了！

3、 研究科学表明，抑郁也和大脑内一种名曰“快乐素”的减少有关！而快乐素由色氨酸和酶、维b6合成，因此平时多食含色氨酸多的食物如“黄豆，芝麻，牛肉，鳕鱼，蛋类等；含维b6多的”香蕉，牛肝，花生仁，核桃仁，葡萄干等！多食谷类尤其是小米，和香蕉！

4、 不可以勉强抑郁者参加公共活动等人多的活动，否则也会起反作用的！