怎样自己缓解颈椎疼痛？

概述

现在每个人或多或少都有些颈椎疼痛的症状，特别是学生，和像我一样经常坐在电脑前的上班族。经常的颈椎疼痛让我们感到非常的困扰，有时还会手指发麻。除了去按摩，平时我们自己也要多加注意，才会有更好的效果。今天就和大家分享下缓解颈椎疼痛的小妙招，希望能够帮助到大家。

步骤/方法：

1、 一个舒服合适的枕头，可以给颈椎疼痛非常好的改善。高最好在十厘米左右，弹性不要太大，可以选择现在流行的健康枕，可以减轻对颈部的负担。

2、 在学习和工作的空档，要加强下颈部的锻炼。比如左右摇晃，或者用脖子写米字，都是很好的运动。不仅可以减轻疼痛感，还可以预防颈椎病病情严重。

3、 夏天在吹空调和风扇时，一定要注意不要对着颈部吹。冬天时要戴好围巾，受凉了对病情会非常的不好。所以，想要缓解颈椎病，保暖也很重要的。

注意事项：

平时生活中，要避免颈部受外伤，避免双手长时间提重物。可以买些颈部的按摩器，或多做些提拉劲部的运动，也可以很好的缓解。