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专家讲解如何有效缓解痛经

健康分享者:xiaolu8878

更新时间:2013-07-17 08:54:51

概述

生活中,患痛经的女性正在一点点的增加,每当月经来的时候都会忍受痛经的百般的折磨,给女性带来了严重的伤害,怎么做才能有效缓解痛经呢?缓解痛经的方法有很多,下面就请我为大家来讲解。

步骤/方法:

1、 补充矿物质:补充人体必须的钙、钾及镁矿物质能有效帮助女性缓解痛经。服用钙质物质的女性,比没有服用者还少经痛。镁也同样的重要,它能帮助身体有效率地吸收钙。。

2、 禁酒:如果你在月经的时候容易出现水肿的话,那么酒精会加重此现象。切记不要喝酒。如果你非喝不可的话,必须限制在1-2杯酒之间。这是缓解痛经的最重要的方面。

3、 饮食均衡:虽然从饮食方面没办法消除经痛,但可以有效地改善全身的健康状况,有助于缓解痛经。平时要避免吃过甜或过咸的垃圾食物,多吃一些鸡肉、蔬菜、水果、鱼肉,并尽量少量多餐。

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