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更新时间：2013-07-16 23:01:22
人们每天要睡觉，正常的睡眠可以保证人们工作学习中的良好状态，如何提高睡眠质量呢？我介绍一些方法给大家，希望对大家有帮助。
1、 养成按时睡觉和按时起床的良好习惯，遵循睡眠和起床的规律，这样能稳定睡眠，避免劳累过度。
2、 睡前不要过度用脑，避免剧烈的运动或是体力劳动，睡前可以出门散步。
3、 睡觉前打一盆温水泡脚，这样可以促进血液循环，有利于人们尽快入睡，有条件的还可以用温水擦拭身体，睡前要脱去上衣。
4、 睡觉的时候要让房间通风，室内温度不要过高或过低。
注意休息，休息好了才有精力干活。
病情分析：你的情况是自从得了牛皮癣后，整日睡不好，感觉压力特别大，有时要靠安眠药才能睡着，建议还是少吃安眠药好。指导意见：从你的情况来看，主要是自从得了牛皮癣后
病情分析：你好，根据您所描述的症状，请问这种症状持续多久了？以前有没有失眠的症状，最近的工作压力和生活压力大吗？指导意见：您好，建议您有一个好的心态，好的心态更
病情分析：您好，您现在的睡眠质量不好，只需要给予调理的，要注意增加运动。指导意见：哦，要注意清淡饮食，尤其是睡前不要吃脂肪太高的食物，可以服用枣仁安神胶囊治疗。
