预防月经不调有何小妙招？

概述

女人啊，每个月总会有那么几天是痛苦烦躁的。月经来的时候，嫌弃她麻烦，心情总是不由自主的烦躁，可是她如你所愿不来了吧，又开始担心身体是不是又有哪出问题了。而且，她的不准时到来，又给我们带来了不少的麻烦，那么怎么样才能预防月经不调呢？

步骤/方法：

1、 压力是月经不调的罪魁祸首之一，长期处于压力下，会抑制脑下垂体的功能，使卵巢不再分泌女性荷尔蒙及不排卵，月经就会开始紊乱，保持充足的睡眠和愉快的心情，是我们调节心理状态的有效手段，可以适当的做一做瑜伽，缓解压力。也可吃一些减压的东西，像香蕉、土豆、巧克力等。

2、 饮食要均衡合理，多吃蔬菜和水果，注意补充营养，多喝牛奶，多吃鸡蛋之类的，有利于增强体质。合理安排作息时间，不熬夜，保持充足的睡眠，改掉抽烟饮酒的坏习惯

3、 吃多了快餐及高热量的食品容易造成便秘，便秘也是造成月经不调的一个重要原因，所以应该少吃那类食品，适当吃一点促进肠胃蠕动的东西，例如核桃、酸奶、青梅等。

4、 月经期间忌生冷、辛辣的东西，不要洗冷水澡，也不要吹太冷的空调，注意保暖。平时也要注意少用一点抗生素，应该加强锻炼，提高自身的身体免疫力。

注意事项：

月经期间不要做剧烈的运动。忌萝卜、空心菜、大白菜、苦瓜，芒果、香蕉、龙眼、瓜类、橘子、椰子、杨桃、水梨、蕃茄、葡萄柚、荔枝等，因为它们都是性寒的东西。