夏日谨防“假期病”

概述

暑假来了，很多朋友都趁着放假有时间大搞同学聚会，各种吃饭喝酒，结果由于饮食不规律、暴饮暴食出现各种不良反应，像拉肚子、胃痛、肠胃病等，这就是所谓的“假期病”。那么如何远离“假期病”，过一个快乐的暑假呢？

步骤/方法：

1、 上桌点菜时要尽量注意“红黄绿”搭配。红色为肉类，少点，黄为谷类主食，绿色为果蔬，这两种可以多点，这样才能保证食物营养均衡，美味又健康。

2、 饭桌上少喝点酒，如果应酬的酒实在不能推拒，就需要一点小技巧来尽可能少摄入了。例如不要空腹喝酒，不要喝的太急，喝酒后多喝点水。最重要的一点，就是喝酒不要太杂，酒混着喝对身体伤害更大。

3、 注意饭桌上不宜吃的太饱，八分饱正合适。另外，多吃点蛋白质含量丰富的食品，如糖醋鱼、松花蛋等，都能缓解酒精对胃的刺激，也不易出现肠胃病。